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Plan Alimentario del estado de ánimo

Plan Alimentario del estado de ánimoAlgunas investigaciones demuestran que algunos alimentos son capaces de desencadenar la producción de endorfinas, verdadera morfina natural que fabrica el organismo para aliviar el estrés y las sensaciones de incomodidadLa creciente comprensión del papel jugado por los neurotransmisores y otros químicos cerebrales está aportando datos que ayudarán a comer sano y a resolver favorablemente el dilema de que la mente acepte la necesidad de ingerir menos dulces y calorías, menos sal y grasa, aunque el paladar y el estómago clamen por ellas.En tal sentido, lo que está descubriendo la neurobiología es que el hambre es selectivo; esto es, la preferencia específica por comidas ricas en grasa, hidratos de carbono o proteínas, está gobernada por la acción de ciertos neurotransmisores, como la serotonina.Comer dulces puede estimular la producción de endorfinas cerebrales, lo que causa un efecto calmante sobre el organismo estresado. Esto ya ha sido confirmado en el laboratorio a través de pruebas rigurosas.Las investigaciones más recientes sugieren que la serotonina -un neurotransmisor- juega un papel decisivo en la regulación del apetito, al suprimir el deseo por los carbohidratos. Estos son la principal fuente de combustión en la alimentación, así como se necesita de las proteínas para construir los tejidos y de las grasas para almacenar energía.Comer hidratos estimula indirectamente los niveles cerebrales de serotonina y predispone a tener menos deseos de ingerirlos en la próxima comida. Este punto está tan oscuro, como el nudo de la cuestión de los neurotransmisores: cómo lograr el propósito deseado (comer menos dulces para reducir calorías) sin que desencadene un efecto de rebote. Lo evidente es que cualquier dieta normal va a conmover la química del cerebro negativamente. Si nos salteamos el desayuno, por ejemplo, con el fin de reducir una ingesta calórica, estamos preparando un atracón para una horas después por haber desequilibrado a los neurotransmisores.Todo esto permitió poner en práctica planes alimentarios neurobiológicos cuyo efecto es adelgazar neurorregulando la química cerebral, sin hambre ni voracidad por los dulces y además, mejorando el estado de ánimo, situación potenciada cuando la persona se permite conocer las emociones que históricamente lo llevan a comer ante determinadas circunstancias y los hacen acudir a la heladera o la alacena por apetito emocional, en búsqueda de calma, pero no consiguiendo mas que aumentar el manto de grasa.Contribuir a descubrir las diferencias entre hambre físico y emocional, para conocer en si mismo este último y enfrentarse para trabajarlo es lo que permite no recuperar los kilos que se perdieron, ya que se consigue hacer ir juntos y asociados mente y cuerpo en el proceso de adelgazamiento, incrementando de forma natural los neurotransmisores cerebrales, beneficiado en un comienzo acompañándolo con planes alimentarios neurobiológicos, la risa, la alegría y el entusiasmo.Dra Claudia Durán – Medica Especialista en Nutrición – M.P: 16404 – M.N:73561
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Es útil la acupuntura en el tratamiento de la obesidad?

Es útil la acupuntura en el tratamiento de la obesidad?La Acupuntura, es una ciencia milenaria que forma parte de la MEDICINA TRADICIONAL CHINAEn ella utilizamos agujas de diferentes tamaños y que ubicadas en los puntos correctos, son capaces de inducir la respuesta esperada . También se utilizan moxas (que emiten calor).
En los últimos cien años, estas prácticas se han difundido en la mayoría de los países occidentales. En la Argentina hay cursos dictados a nivel universitario y existe la legislación que reconoce a la Acupuntura como una práctica médica.En la MTCH, se hace referencia a “elementos naturales”, cómo : FUEGO, AGUA, TIERRA, MADERA, METAL; a “fenómenos naturales”, tales como: FRIO, CALOR, HUMEDAD, SEQUEDAD, VIENTO y se utilizan términos como: ENERGÍA, MATERIA, CAUSA, EFECTO, SALUD, ENFERMEDAD, EMOCION, DOLOR , etc.La Acupuntura, es capaz de actuar modificando estos factores, pues para mantener el estado de salud, es necesario que los términos que hemos mencionado, conserven un cierto equilibrio entre sí. Cuando este equilibrio se rompe, aparece la enfermedad.La obesidad es una enfermedad, en la que no solo “apetito” y “ansiedad”, se encuentran alteradas. Por lo general, el paciente con exceso de peso, también puede tener alteraciones de tipo:- METABOLICO, ENDOCRINOLOGICO (HIPOTIROIDISMO, HIPERINSULINEMIA , etc.).- EMOCIONALES: (muchos pacientes hacen cuadros de depresión reactiva, pues sienten que o pueden manejar su ansiedad y por ende sienten que la comida es quien “gobierna” sus emociones).- ENERGETICAS.En MTCH todas estas alteraciones, son debidas a alteraciones del flujo normal de energía que circula por todo el organismo. Esta energía, llamada CHI, no circula al azar, sino a través de canales. Al punturar con las agujas de acupuntura puntos especialmente elegidos de determinados Canales ó Meridianos, logramos restablecer su flujo normal, recuperando el equilibrio energético que se había perdido, con lo que podemos comenzar a corregir la “Ansiedad”, la “Angustia”, etc.Cuando hablamos de “exceso de peso” ó de “obesidad”, nos estamos refiriendo a un trastorno de la alimentación donde el factor emocional está “SIEMPRE” presente.La Acupuntura, contribuye corrigiendo los síntomas mencionados. Esto conlleva a mejorar notablemente la “actitud”y el “ ánimo” del paciente que encara un tratamiento para adelgazar.Otro aspecto importante a remarcar, es la confección de las dietas, las cuales deben realizarse, teniendo en cuenta las agujas colocadas.El paciente, no debe pasar hambre, comer en forma ordenada y la comida debe ser sana.Si tenemos en cuenta todos los elementos mencionados, tendremos un punto de partida sólido para iniciar el tratamiento.Cuando hablamos de Aurículoterapia, nos referimos a un micro sistema localizado en la oreja. Allí tenemos representado todo el organismo y sus funciones.En el consultorio, lo que hacemos, es Acupuntura corporal, para tratar síntomas como ansiedad, angustia, insomnio, nerviosismo, etc. y colocamos microagujas las que le permitirán al paciente mantener el estado de control hasta la siguiente consulta, que será en una o dos semanas, de acuerdo al grado de contención que requiera cada paciente.La fitoterapia, también constituye un pilar importante en el tratamiento de la obesidad. Hay plantas, cuyas infusiones, actúan sobre las grasas corporales contribuyendo a su eliminación.En muchos casos, es necesario utilizar infusiones con efecto diurético ó infusiones que estimulen el metabolismo.La elección de las plantas, también se realiza en función de las características de cada paciente.Nunca olvidemos, que “podemos”, si pensamos que “podemos”. Esto no implica necesariamente, que podemos hacerlo solos, pero es importante, conocer qué herramientas tenemos a nuestro alcance, que podrán ayudarnos a lograr nuestro objetivo.Dra. ALICIA H MOTAMédica de la UBAMN 61072
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LOS CUATRO JINETES

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Para todos aquellos que hemos vivido una vida de pareja, sea la estructura que sea (noviazgo, matrimonio o concubinato), no es un secreto que con frecuencia se experimentan períodos o momentos de crisis que surgen de la convivencia. Pero ¿cómo saber que se ha llegado al límite de las situaciones conflictivas, que no hay vuelta atrás y que no habrá solución posible para salvar esa unión?, en esta oportunidad estaremos definiendo los cuatro jinetes del apocalipsis que indican el fin de una relación.
Según las estadísticas el 70% de los problemas de pareja no tienen solución, en cambio, se convierten en una suerte de conflicto eterno que se discute a través de los años y se agrava con el tiempo, de allí que las grandes pasiones de los primeros momentos de la vida de pareja no constituya una garantía que defina la durabilidad ni la felicidad de la misma.
Para el psicólogo norteamericano John Gottman existen cuatro actitudes altamente negativas que al presentarse en una pareja se convierten en un virus casi incurable que dará por terminado el amor entre ambos y acabará con la relación. Estas por lo general no son la causa fundamental de los conflictos, pues hay discusiones que son comunes e inevitables en la inmensa mayoría de las relaciones, al contrario, estas cuatro actitudes son las resultantes de la interacción de la pareja, representado en patrones de respuesta negativa, indiferencia y menosprecio al otro, esos que de no afrontarse terminan mutilando la dinámica relacional.
Estos cuatro jinetes del apocalipsis son predictores altamente probables del fracaso de las relaciones, mucho más, cuando no se les identifican a tiempo o no se hace nada para reparar el daño, agudizándose en momentos vulnerables e incrementándose con el paso del tiempo, haciendo metástasis en cada uno de los momentos de la vida de la pareja.
Definamos entonces estás cuatroactitudes altamente negativas que de presentarse en una pareja la sumergen en una espiral autodestructiva:
Primer Jinete: LA CRITICA
La critica, está relacionada con descalificaciones sobre variables personales, que en oportunidades se transforma en ataques implacables y/o excesivos sobre aspectos de la personalidad. Más que una queja o una simple protesta, la critica implica un atentado contra la autoestima y el autoconcepto de la otra persona, de este modo, aquel que hace uso de ella enuncia un juicio valorativo, altamente negativo sobre el carácter del otro y no sobre sus actos. Entre sus armas comunes se incluye la difamación, la exageración (nunca – siempre / todo – nada)y la comparación negativa. El impacto emocional de la critica es sumamente corrosivo, pues deja al receptor con altos niveles de disgusto, vergüenza y humillación. Si bien es cierto que es saludable conversar y plantear los desacuerdos, el hecho de atacar la personalidad y el carácter de la pareja ya es pasar a un nivel negativo de interacción con el otro, que pone en riesgo tu relación; de allí la diferencia entre decir, “estoy molesto por que no llegaste temprano a cenar” y decir, “Yo no puedo creer que llegas tarde a cenar. Eres tan impuntual”.
Segundo Jinete: LA ACTITUD DEFENSIVA
Esta actitud deviene como respuesta de defensa casi automática y rígida a una situación percibida como ataque, donde se busca de manera primordial eludir el compromiso y la cuota de responsabilidad resultante de cualquier conflicto, desmontando las percepciones de la pareja, a través de un discurso casi escandalizador que busca repeler las responsabilidades adquiridas en el problema. Las estrategias de este jinete del fin, se basan en el uso constante de la negación o un discurso cargado de excusas y explicaciones que en oportunidades son inventadas.En otros casos, se utiliza como recurso la queja constante o el contraataque, todo esto con el fin de no admitir los errores cometidos. Con estos argumentos, se busca culpar implícitamente a la pareja de las situaciones negativas de la relación, invalidando la queja que el otro pueda tener. El mensaje que se transmite es: “Yo no soy el problema” o “Ese no es mi problema”. Estar bajo la presencia de este estilo de interacción deja al receptor del contraataque en un estado de moderada paranoia e hipersensibilidad sobre la responsabilidad proyectada del malestar del otro.
Tercer Jinete: LA INDIFERENCIA
Este jinete se caracteriza por el uso de una postura evasiva constante o actitudes de distanciamiento del otro, se evidencia un marcado refugio en sí mismo, desconectándose de la relación como si no le importara. También es común de este modelo la proyección de la superioridad sobre el otro, dejando de lado las emociones, pensamientos e ideas de la pareja por considerarles poco valiosos. Las herramientas de este Jinete se basan en el uso de la mirada esquiva, la inexpresividad, las respuestas de tipo lacónicas o la utilización recurrente del silencio. Con estas maniobras se deja en claro que se ha condenado de manera previa a la pareja, minimizando su queja e insensibilizándonos hacia la búsqueda de salidas a los conflictos. Otro estilo muy común de la aparición de esta actitud en nuestras relaciones es la no proyección de importancia hacia la pareja, haciendo caso omiso a sus circunstancias de vida, comentarios e ideas. En oportunidades esta táctica es utilizada como modo de defensa, para no atacar a la pareja, no obstante, cuando se abusa de ella refleja el deseo de escapatoria de la dinámica relacional, produciendo en el receptor sentimientos de incomprensión, desanimo, desamor u olvido.
Cuarto Jinete: EL DESPRECIO
Este último jinete implica una constante ostensible falta de respeto hacia la dignidad e integridad del otro, actitud que va desde un simple mirar como menos a la pareja, hasta sentir hacia esta aversión al punto de caer en la violencia. En este estilo de interacción se recurre al sarcasmo, al uso de expresiones faciales de desprecio, disgusto, el humor hostil y la violencia (verbal y/o física). Las técnicas utilizadas durante este modelo van desde la ridiculización del otro a través de la burla, hasta el insulto directo. Inclusive patrones de infidelidad donde se deja claro que se desea o se valora más al que cumple el rol de amante que a la pareja, es otra forma de dar muestra evidente del desprecio que se siente hacia esta. En este modelo actitudinal negativo el desprecio suele relacionarse con la indignación y estado de amargura que se incrementan a medida que el rencor, los pensamientos negativos y el resentimiento hacia el otro se va acumulando a través del tiempo, llegando al punto de devaluar a la pareja hasta asumir que esta es indigna de recibir amor.
Cabe destacar, que estos cuatro jinetes son mecanismos comunicacionales que se gestan desde el inicio de la relación y se ven agudizados en los períodos más vulnerable de la pareja y que cada uno es el predictor de la aparición del siguiente, siendo el desprecio el jinete más destructivo de todos, por las implicaciones en el campo de la violencia emocional y física. Estos factores, funcionan como elementos causa y efecto, ya que en el fondo dejan claro que se rechaza al otro y se le sentencia con un veredicto de culpabilidad sobre las tragedias que se suscitan en la dinámica relacional.
Dicho en otras palabras, las peleas no son negativas en sí mismas, puesto que en ciertos momentos podemos incurrir en este tipo de conflictos para ventilar sentimientos negativos que hemos percibido en nuestra vida de pareja, el detalle está en que debemos ser lo suficientemente seguros, asertivos y maduros para no transformar una queja concreta en un ataque absoluto que tornará a la pareja en un espacio disfuncional, donde predominan las interacciones negativas que aceleran la espiral de agresiones.
Estimado lector y querida lectora, si ves a tu relación galopando en alguno de estos jinetes es hora de buscar ayuda bien sea para permitirte salir de una dinámica conflictiva o para ayudarte a hacer renacer los espacios de amor, confianza, respeto y comunicación que nutren y hacen de toda pareja un caudal de felicidad plena.

Por Rosmary Sanchez
Psicologa
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ÁMAME SOBRE TODAS LAS COSAS Y A TU HERMANO COMO A TÍ MISMO"Ámame en el mendigo escuálido y harapiento, que tiende a tu paso su descarnada mano implorando socorro...”"Ámame en el huérfano abandonado, a quien sorprende el sueño en los caminos cubiertos de nieve, sin techo y sin pan...”"¡Ámame en el anciano desvalido, cuyas manos tiemblan apoyadas en una vara de encina, a falta de un brazo amigo en quien descansar...!”"¡Ámame en el presidiario, en el condenado a cadena perpetua, para el cual no existe la familia ni la sociedad, que a la angustia de lo irremediable, va unido el remordimiento duro y cruel, como picotazo de cuervo en una herida que aún sangra...!”"¡Ámame sobre todas las cosas, os dice Dios nuestro Padre por boca de Moisés, porque sólo el amor os conquistará la paz, la dicha, el bien y la justicia que buscáis!”"Tal es amigos míos la Ley Eterna del Amor, único precio puesto por Dios a nuestra felicidad perdurable.”"Nada conquistamos vistiendo un sayal de penitencia y cíngulo de silicio, si alienta en nuestro corazón, como serpiente dormida, el egoísmo y el odio”"Nada conquistamos atormentando el cuerpo físico con ayunos y penitencias, si dejamos vivas en nuestro espíritu las fierecillas rabiosas de la malevolencia y de la envidia, de la soberbia y la ambición, de donde surgen como espinas de un zarzal, las rencillas, las discordias, los antagonismos y las guerras que inundan los campos de sangre, las ciudades de ruinas y los corazones de angustia”."Ámame sobre todas las cosas dice el Señor, y al prójimo como a ti mismo, y todo lo habrás conquistado, y tendrás todos los cielos por herencia; y todas las legiones de ángeles, arcángeles y serafines de mis Eternas moradas, serán tus hermanos… compañeros en las fatigas y en el esfuerzo, compañeros en la paz, en la gloria, en la inmarcesible dicha de la posesión eterna del bien”."¡La fiebre ardiente de mi deseo, ve ya en lontananza a esta tierra de mis desvelos convertida en un mundo de paz, de dicha y de amor, como muchas de esas estrellas radiantes que atraen nuestras miradas, desde las insondables lejanías de los espacios infinitos...!"Mas... entre la visión de mi deseo, y la gloriosa realidad, muchas centurias pasarán en la angustia y en el llanto, en la iniquidad y en el odio, hasta que suene la hora en que la Ley Eterna cierre la puerta a espíritus primitivos y a los cristalizados en el mal, y que esta tierra se transforme por fin en huerto cerrado a todo egoísmo, y sólo abierto a la paz, a la esperanza, al bien y al amor!”"... Me habéis llamado Profeta de Dios, Ungido del Altísimo y habéis dicho verdad, porque lo soy, y os traigo el divino mensaje del Amor del Padre hacia vosotros.”"Por eso sólo, he dejado mi Reino de luz y de amor”"Por eso sólo, aprisioné mi espíritu en esta vestidura de carne que no tardaré en dejar, para tornar a la patria de donde salí.”"Mas no la dejaré amados míos, sin antes haber grabado a fuego en vuestros corazones, que Dios nuestro Padre es Amor, y que para haceros grandes y felices, no os pide nada sino vuestro amor sobre todas las cosas, y que améis a vuestros semejantes como os amáis a vosotros mismos.”"No la dejaré sin haceros comprender a todos, que es agravio a la Divina Majestad suponerle capaz de cólera y de venganza, porque esos son bajos y ruines delitos, propios de seres viles y malvados.”"No la dejaré sin dejar al descubierto el engaño de los falsos maestros, que atolondran a las almas con el supuesto furor Divino, que si pudiera existir, sería para enmudecer su palabra de mentira con que arrastran a los pueblos a la división, a la crueldad, al odio contra sus hermanos que no participan de sus funestas elucubraciones filosóficas, fruto de erróneos principios sobre Dios y la naturaleza, y destinos de las almas creadas por El”."No abandonaré esta vestidura de carne sin haber repetido una y mil veces que el bien, la santidad, la justicia, no están en los ceremoniales de un culto cualquiera que él sea, sino en el fondo del alma, santuario de la inteligencia, del razonamiento y de la voluntad; del alma chispa divina e inmortal, destinada a perfeccionarse por el amor a su Padre Creador y a su prójimo, que sólo a eso se reducen los diez mandamientos del Mensaje Divino traído por Moisés.”"Antes que yo, lo dijo otro Profeta del Señor: "Misericordia quiero y no sacrificios de sangre"."No quiero ofrendas de corazones, rebosantes de egoísmo y de soberbia"."No acepto ofrendas de manos manchadas- con llanto y sangre de mis hijos oprimidos y vejados"."¿Complacerá acaso al Dios de la piedad y del amor, que un rico ganadero degüelle centenares de ovejas y de toros en el altar de los holocaustos, mientras sus esclavos y servidores sufren hambre y desnudez, vejaciones y miserias?”"¿Estará la pureza y santidad de las almas, en consumir cántaros dé cera en luminarias, y sacos de incienso quemados en el altar de los perfumes, mientras bajo las naves del Templo arrastran su angustia y su miseria los que carecen de lumbre en el hogar y de pan en su mesa?”"¡Oh hermanos míos...! Mi Padre que es Amor por encima de todas las cosas, no me dejará abandonar esta vestidura de carne hasta que todos vosotros y otros tanto como vosotros, hayáis oído estas palabras mías:No con ceremonias ni reverencias, ni postraciones ni ayunos y penitencias se conquista la grandeza y la dicha del espíritu, sino con el renunciamiento de todo egoísmo, de todo interés personal, de toda soberbia y prepotencia, de toda crueldad y tiranía"."Y vosotros que me escucháis, llevad mis palabras por todos los rincones del mundo, por los collados y los valles, por la inmensidad de los desiertos y las profundidades del mar. Y cuando nadie haya quedado sin escucharlas, sentaos a reposar a vuestra puerta, bajo la sombra de vuestras vides tejidas de pámpanos, y decid con la dulce paz de vuestro deber cumplido”."Hemos sido mensajeros fieles del Ungido del Señor, que trajo a nuestra tierra la esencia pura de la única Ley Divina: ¡Ama a Dios sobre todas las cosas y al prójimo como a ti misma!"¡Amados míos!... os digo para terminar:¡Venid a mí cuando os halléis fatigados con cargas que no podéis llevar, y con angustias que os hacen imposible la vida!.... Venid entonces a mí con vuestros dolores y con vuestras desesperanzas, que yo os aliviaré!...”"¡Con mi alma rebosante de amor, y mis manos destilando como miel la dulzura Divina, soy para vosotros el don del Padre en esta hora, en que más que en ninguna otra, os quiere manifestar con hechos palpables, la inmensidad infinita de su Amor Eterno!""¡Que la paz sea sobre vosotros!..."
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Meditación para niños

10883599101?profile=originalMeditación para niños: reduce el estrés, la ansiedad y el miedoMeditación para niños: reduce el estrés, la ansiedad y el miedo y algunas otras emociones similares son cada vez más frecuentes en los niños y jóvenes, los cuales cada vez con más frecuencia suelen enfrentarse a información y problemas que antes no se tenían. El uso de internet, las películas, la televisión, aunado a los padres que están fuera de casa por mucho tiempo o conviven escasamente con los hijos, provocan que los niños tengan que manejar con su pequeña comprensión la información y experiencias que escuchan, ven y sienten cada día.Estas emociones pueden provocar mucha tensión interior, conductas de rebeldía o inseguridad que a la larga, si persisten, puede derivar en todo tipo de afecciones como insomnio, estrés, hiperactividad, déficit de atención, mala memoria, alergias, etc., debido al desgaste severo que sufre el sistema nervioso e inmune al estar a la defensiva o temiendo ciertas situaciones.Para menguar un poco esto, es necesario que los padres o personas encargadas del pequeño realicen una meditación antes de acostarse, de manera que el pequeño se vaya a dormir con pensamientos de tranquilidad y seguridad, que nutran su mente y liberen la tensión de su cuerpo, ayudándoles a amanecer con nuevos ánimos.No es necesario pasar mucho tiempo con el pequeño, si el que se pasa se usa con calidad. Así que aquí te damos esta meditación para que logres una comunicación más profunda con tu hijo.¿Cómo se lleva a cabo esta meditación?No es necesario que se medite en un lugar especial. Lo mejor es, incluso, la cama del pequeño. Si hay más niños en la habitación, mejor, ya que antes de meditar, se les puede preguntar que les gusto y que no del día, por ejemplo, y que cosas podrían hacer para remediarlas o mejorarlas. Esto le ayudará al pequeño a sentir que el puede influir en su medio ambiente y le ayudara a tener una visión mayor de las cosas. Esto se puede retroalimentar con la participación de hermanos o primos, e incluso con la opinión del padre o tutor.Este momento de reflexión puede hacerse incuso en la merienda, lo cual menguara el nerviosismo del niño. Quizá sea difícil lograrlo al principio, pero si se acostumbra al niño con el ejemplo del padre, y se le hacen preguntas o el padre empieza a platicar algo y a pedir opinión, el niño empezará a hacerlo, y es un buen momento para enseñarle al niño a dejar los problemas “afuera” cuando es momento de descansar o recrearse.Una vez que se haya realizado esta breve sesión, entonces, a la hora de dormir, se habrá menguado gran parte de tensión y se podrá iniciar una meditación que retroalimente la mente del pequeño.MúsicaEs necesario que consigas algún tipo de música que sea muy agradable para que el niño se empiece a acostumbrar a que cuando escucha esa música su mente se relajara. La música puede ayudar para cuando el padre no pueda hacer la meditación, el simplemente escuchar la música remitirá al niño al estado de relajación que produce la meditación. La míuscia que puede servir es la música instrumental para bebés, ya sea de Bethoveen, Mozart o la música celta.Meditación guiadaLa meditación se debe de realizar con voz suave. Se le pedirá al niño que cierre sus ojos y que de un hondo suspiro. Luego imaginara una esferita de luz, de su color predilecto a la altura de su lóbulo frontal (se le puede indicar presionando suavemente entre sus ojos).Luego, hay que decirle que imagine que esta esferita de luz se hace muy brillante y crece, y la luz corre por sus venas y por todo su cuerpo Se le puede, a los más pequeños, señalar un breve recorrido con un contacto suave con el dedo índice por sus brazos, piernas y espalda, simulando el camino de las venas que debe estar recorriendo la luz.Luego, se le dirá que esta luz recogerá como aspiradora toda la tensión del cuerpo.Una vez que se haya realizado esto, entonces se le dirá al pequeño que se vuelva a concentrar en la esferita de luz, la cual ya habrá recorrido pro todo su cuerpo y habrá recogido toda la tensión. Y luego, se le pedirá que la envíe lejos, a un lugar del universo, donde estallara y se convertirá la esferita en puras estrellas.Una vez hecho esto, entonces se le dirá que se imagine envuelto en una esfera de luz, la cual servirá como protección, se le explicara que durante la noche esa luz brillante será su escudo.Si durante la meditación el pequeño se queda dormido, mucho mejor. Se puede usar la creatividad del padre para variar la meditación cada día.Si el niño tiende a ser muy nervioso, ansioso o no se puede dormir, se debe considerar su dieta, la cual podría ser alta en azúcares refinados, lo cual daña y afecta severamente el sistema nervioso. También podría haber baja cantidad de nutrientes esenciales, por lo que habría que aumentar el consumo de cereales integrales, verduras y frutas frescas, en jugos recién hechos (no comprados en las tiendas) o ensaladas.Fuente: Salud Natural
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Una moneda Valiosa

Cuento Zen: Una moneda ValiosaCuando llegaron al borde del río, el maestro arrojó una moneda de oro al fondo. El discípulo, creyendo que se trataba de un manantial de los deseos, se dispuso a hacer lo mismo, pero la mano del sabio detuvo su acción:-Nunca olvides que existen cuatro cosas en la vida que jamás se recuperan:La piedra, después de arrojada.La palabra, después de proferida.La ocasión, después de perdida.El tiempo, después de pasado.Durante un tiempo, ambos callaron y vieron pasar el agua, un agua que nunca más volvería... El discípulo, inmerso en este pensamiento, se atrevió a romper el silencio:-¿Por qué ha arrojado algo tan valioso al río, maestro? No le veo sentido…-Para que recuerdes que esta lección no tiene precio. –contestó el sabio.El Buda fue el hombre más despierto de su época. Nadie como él comprendió el sufrimiento humano y desarrolló la benevolencia y la compasión. Entre sus primos, se encontraba el perverso Devadatta, siempre celoso del maestro y empeñado en desacreditarlo e incluso dispuesto a matarlo.Cierto día que el Buda estaba paseando tranquilamente, Devadatta, a su paso, le arrojó una pesada roca desde la cima de una colina, con la intención de acabar con su vida. Sin embargo, la roca sólo cayó al lado del Buda y Devadatta no pudo conseguir su objetivo. El Buda se dio cuenta de lo sucedido y permaneció impasible, sin perder la sonrisa de los labios.Días después, el Buda se cruzó con su primo y lo saludó afectuosamente.Muy sorprendido, Devadatta preguntó:-¿No estás enfadado, señor?-No, claro que no.Sin salir de su asombro, inquirió:-¿Por qué?Y el Buda dijo:-Porque ni tú eres ya el que arrojó la roca, ni yo soy ya el que estaba allí cuando me fue arrojada.*El Maestro dice: Para el que sabe ver, todo es transitorio; para el que sabe amar, todo es perdonable.* .La Sabiduria de Buda Textos de Shidarta Gautama BudaUno debe considerar no lo malo de los otros ni lo que los otros han hecho o no han hecho, sino lo que uno mismo hace o no hace.10883599688?profile=original
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Y te reconoci, Amor

Amarte a ti,amarte lejos,amarte a pedacitos,y saber que en ese pedacito,esta todo mi universo,Saber que esto es infinidadque cinco letras -Te amo-,cambiaran mi realidad,y que yo estoy,y que tu estas,en la luz, en el maren cualquier lugar...Mirarte y ver,fundirme en tu pupila,saberme tuya,sabernos uno,sabernos enteros,besar este amor puro,A este amor casi improvisado,que nacio de lo olvidado,¿que le importa el tiempo?,10883604286?profile=originalsi este amor es eternidad,infinito, de vidas atras,Te conozco,me conoces,me recuerdas,te recuerdo,el cielo nacio en nuestro silencio,cuando te vi,y te reconoci,Mi amor eterno..
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Tal vez

Tal vez en un mundo distinto...Tal vez en un mundo distinto serían las drogas y el alcohol los que huirían de la adicción y el poder de destrucción del humano. Tal vez las armas traficarían personas, sus municiones cereales; y las guerrillas podrían ser idealistas de la cocina y la alimentación…Tal vez en un mundo distinto sea la arena quien descansa sus olas sobre el mar. Tal vez los poemas dirían: "hacían el amor a la orilla de la arena…"Tal vez en un mundo distinto, sea el hampa quien se vea amenazada y herida por el incremento de la honestidad y buena voluntad. Tal vez se tenga que cerrar los ojos para ver mejor. Es probable que el deseo se dibuje cotidiano, y que la rutina se convierta en un sueño…Tal vez en un mundo distinto las plantas sean quienes siembren conciencia en las pequeñas personas, y éstas últimas, al crecer; les devuelvan el verde cuidado y el ecológico respeto…Tal vez; tal vez…(10883603297?profile=originaldesconozco el autor)
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SERENAMENTE

El pasado sólo existe en nuestra mente y en la forma que elegimos verlo mentalmente. Este es el momento que estamos viviendo. Este es el momento que estamos sintiendo. Este es el momento que estamos experimentando. Lo que hacemos en este mismo instante es colocar los cimientos para el mañana. De modo que este es el momento de tomar la decisión. Nada podemos hacer mañana, ni tampoco ayer. Sólo podemos hacerlo hoy. Lo que importa es lo que elegimos pensar, creer y decir en este mismo momento.
Louise L. Hay


Mas no olvido que el día al día es de aprendizaje no lo se todo y todo aquel que me de conocimiento lo bendigo con luz, gracias doy por el día a día que vivoy por ser simplemente especial

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INTERNET Y CEREBRO

10883601491?profile=originalINTERNET ha reconfigurado nuestros cerebros de manera diferente.En la actualidad las nuevas generaciones pertenecen al grupo de los Nativos digitales y las generaciones anteriores al grupo de los inmigrantes digitales,esto tiene sus ventajas y desventajas.Internet se ha convertido rápidamente en una herramienta que todos, en mayor o menor medida, utilizamos. Nos comunicamos, trabajamos y conocemos personas a través de esta tecnología. En definitiva, el mundo virtual filtra gran parte de nuestra realidad. ¿Se imagina el mundo hoy sin la red? Seguramente la respuesta sería no.Por lo mismo, los científicos se están preguntado: esta dependencia y uso intensivo de la red, ¿altera nuestro cerebro? Gary Small, director del Centro de Investigaciones en Memoria y Envejecimiento de la Universidad de California (EE.UU.), asegura que sí. El investigador acaba de publicar un estudio donde analizó el funcionamiento cerebral a un grupo de voluntarios que fueron sometidos a resonancia magnética mientras navegaban por internet.Los hallazgos fueron sorprendentes: Aumento significativo de la actividad cerebral cuando están conectados. "Las áreas de mayor incremento fueron en el lóbulo frontal en los circuitos neuronales que controlan la memoria a corto plazo y la toma de decisiones. Eso nos permite hacer más con el cerebro gastando menos energía. Es decir, parece ser que el uso de internet aumenta los circuitos neuronales, por lo tanto podría ser una buena forma de ejercicio del cerebro", asegura Small a "El Mercurio".Pensamiento profundoPero, por otro lado, indica, nuestra gran revolución tecnológica nos ha sumergido en un estado de atención parcial continua. Al pasar horas frente al computador para investigar, chatear, mandar mails o simplemente espiar a los amigos en las redes sociales, las personas están exponiendo el cerebro a una lluvia de estímulos."La gente, por lo tanto, tiene el cerebro en un estado de estrés y, por lo mismo, no tiene tiempo de reflexionar y tomar decisiones bien pensadas. Ese estado de alerta, sin embargo (esperar contactos nuevos, un correo electrónico, una noticia nueva), tiende a desarrollar un estado de conectividad permanente, con los aspectos positivos y negativos que esto conlleva", explica el investigador.Nicholas G. Carr, experto en Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC) y asesor de la Enciclopedia Británica, es aún más crítico: "La mayor amenaza de internet es su potencial para disminuir nuestra capacidad de concentración, reflexión y contemplación. Ganamos un acceso ilimitado a la información, pero perdemos en capacidad para mantener una línea de pensamiento durante un período largo. El experto publicará este año el libro "Aguas poco profundas: ¿Qué está haciendo internet a nuestros cerebros?".Así, internet es una gran herramienta para la mente, explica a "El Mercurio" Nicholas Carr, porque nos ayuda a encontrar y compartir información muy rápida y eficiente. Pero sacrificamos la capacidad para la lectura y el pensamiento profundo a cambio de nuestra habilidad para saltar rápidamente entre muchas pequeñas piezas de información."Este cambio en nuestra manera de pensar tiene profundas consecuencias biológicas en la estructura de nuestro cerebro. Las vías celulares en él cambian en respuesta a nuestro comportamiento, y cuanto más tiempo pasemos en línea, más extensos serán los cambios cerebrales", advierte.Muy atentoEl cerebro del futuro, dice Gary Small, investigador de la Universidad de California, no sólo será un "erudito tecnológico", siempre listo para intentar y aprender nuevas cosas, sino también un experto en multitasking (multitareas) y en prestar atención. Tendrá una sintonía muy bien afinada entre sus habilidades verbales y no verbales, sabiendo cómo sostenerse a sí mismo y expresar empatía a la vez. Podrá nutrir su propia creatividad.Fuente de informacionDeborah Gutierrez
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LA MENTE DISCIPLINADA EN LA EDUCACIÓN PARA EL FUTURO

10883598897?profile=originalEste texto aborda un tema de gran relevancia para la educación, explicando una de las principales razones por las cuales los estudiantes en ocasiones son incapaces de plantear una opinión propia o una crítica a un hecho, situación, texto, etc.; a lo largo del proceso educativo los estudiantes reciben enseñanzas e indicaciones cuya finalidad es la repetición de lo aprendido, dejándose de lado el desarrollo de habilidades para trasladar lo aprendido de las aulas al mundo cotidiano.

El estudiante adquiere conocimientos de libro y los reproduce en los respectivos exámenes lo que otorga una calificación, sin embargo esta memorización propicia la dependencia educativa del alumno, ya que este sólo se limita a los “ejemplos del libro” sin considerar las posibilidad de aportar un punto de vista personal a este conocimiento o a modificar algún elemento del mismo, el alumno restringe (oxida) sus capacidades de razonamiento, análisis y critica lo cual tiene efectos no sólo en el desempeño del estudiante en su educación superior, si no hasta en su vida profesional.

Resumen del texto

Cuando se pide a un estudiante que explique un fenómeno que se puede explicar mediante conceptos o teorías que haya estudiado en clase, la mayoría no pueden explicar el fenómeno que se les pide; estos estudiantes quizá tengan conocimientos factuales, pero no han aprendido a pensar de manera disciplinada; estos patrones se han observado en sociedades de todo el mundo y en todo tipo de materias. En el pasado, el fin de la enseñanza era lograr la alfabetización suficiente para poder leer los textos; la educación de las elites se centraba en el dominio de una serie de técnicas, el buen estudiante memorizaba la palabra de los sabios del pasado.

La educación empezó a experimentar un cambio a partir del Renacimiento, hoy en día las técnicas se siguen valorando, pero se reconoce que no todo el conocimiento procede del pasado, que es mejor interpretarlo de una forma provisional y que el material a dominar puede cambiar con el tiempo.

La agenda de los años de primaria presenta tres facetas:

1. Iniciar a los niños en las aptitudes básicas de la lectura, escritura y aritmética.
2. Hacer que los niños se aclimaten a un entorno de aprendizaje descontextualizado.
3. Dar a los niños la oportunidad de jugar y conocer a otros niños en cuya compañía puedan crecer y compartir su vida.

Dada esta secuencia ¿Por qué los jóvenes demuestran no entender los conceptos esenciales de diversas materias? La razón principal es que nadie aprecia lo suficiente las diferencias entre materia y disciplina. La mayoría de los alumnos estudian materias, consideran que su tarea es memorizar un gran número de datos, formulas y figuras. Una disciplina es una manera característica de concebir el mundo, si carecen de esta visión disciplinaria acabarán dependiendo de otras personas cuando intenten opinar.

La consecución de una mente disciplinada supone cuatro pasos básicos:

1. Identificar temas o conceptos
2. Dedicar a estos temas el tiempo necesario
3. Abordar los temas de varias maneras
4. Establecer “demostraciones de la comprensión”

Mientras sólo examinemos a los estudiantes con problemas que ya conocen, no podremos determinar si realmente han comprendido; puede que los estudiantes tengan éxito en los ítems que ya conocen, pero fallan cuando se les pide que expliquen ejemplos que no estaban en el libro ni entraban en sus deberes. Sin estas formas complejas y sutiles de pensar, las personas carecen de instrucción, se quedan en el nivel intelectual de los antiguos bárbaros, no pueden tener una opinión bien fundada.

Existe otro sentido de la disciplina, en el cual una persona es disciplinada en la medida en que haya adquirido hábitos que le permitan realizar un avance constante hacia el dominio de una técnica, este tipo de disciplina no ha tenido dificultades para encontrar un lugar en la enseñanza. En el futuro necesitaremos una forma de disciplina menos ritualista y mucho más interiorizada, quienes tienen esta disciplina siguen aprendiendo y desarrollando su comprensión por dos razones:

1. Comprenden que deberán estudiar toda la vida.
2. Disfrutan con el proceso de aprender sobre el mundo.

Como decía Platón “Mediante la educación, debemos ayudar al estudiante a disfrutar con lo que tiene que aprender.

Reseña crítica del texto

Howard Gardner presentó en 2005 su libro titulado Las Cinco mentes del futuro: Un ensayo educativo, en el cual explora y define las capacidades cognitivas que requeriremos desarrollar para adecuarnos a los grandes cambios sociales, tecnológicos y educativos que estamos viviendo; de estas cinco mentes se desprende, en el segundo capítulo del libro, la Mente Disciplinada.

Este capítulo consta de 18 páginas en la cuales el autor nos sumerge en ejemplos y datos académicos a través de los cuales nos explica qué es, qué características tiene y como se conforma una mente disciplinada; de igual forma el autor nos expresa la importancia del desarrollo de una mente disciplinada en los estudiantes desde los primeros años de formación, realizando una crítica a los sistemas educativos actuales, los cuales continúan promoviendo los conocimientos factuales y las técnicas de memorización, dejando de lado la constante necesidad de un pensamiento disciplinario, el cual proporciona a los estudiantes formas complejas y sutiles de pensar lo cual generará en ellos opiniones fundamentadas.

Si bien Gardner presenta cuatro pasos básicos para la concepción de una mente disciplinada, no propone estrategias para su implementación en los sistemas educativos, ni promueve soluciones especificas para las actuales necesidades de formación de mentes disciplinadas, por el contrario menciona que la mayoría de jóvenes no desarrollarán una disciplina, por lo cual se puede optar por no enseñarles la disciplina en absoluto, o darles la información dejando que ellos se las arreglen solos o esforzarse por darles al menos una idea de lo que es pensar disciplinadamente; sin embargo al considerar las apreciaciones que el autor realiza acerca de la necesidad del desarrollo de las mentes disciplinadas, estas “alternativas” para aquellos que no desarrollarán el pensamiento disciplinario pueden considerarse contrapuestas con el resto del texto.

Respecto a la estructura y presentación de la información podemos mencionar que el texto consta de una narrativa fluida plagada de ejemplos que contextualizan al lector, haciendo incluso un recorrido histórico por la evolución de la educación formal a través de un lenguaje claro y coherente, lo cual proporciona comodidad al lector, aumentando el interés y facilitando la lectura.

La mente disciplinada de Gardner es un capitulo que nos proporciona importante evidencia acerca de las necesidades educativas actuales, lo cual refuerza las propuestas de innovación educativa que se han estado plateando desde el surgimiento y auge de las TIC.


Fuente de referencia


Gardner, H. (2005). “La mente disciplinada” en: Las cinco mentes del futuro: Un ensayo educativo. Barcelona: Paidós, pp.23-40.

Publicado por Saraí E. Hernández Ortíz en 23:35
Oct.13.2009

Saraí E. Hernández Ortíz. Licenciada en Psicología por la Universidad Veracruzana. Actualmente cursa el módulo propedéutico de la Maestría en Comunicación y Tecnología Educativa (CECTE-ILCE)
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eres tu

Eres tu el que atraviesa el silencio y las tinieblas. que cerca estaba el fin de tu sonrisa ..que se abria sobre mi como flor de cristal llovido.. que cerca estaba el fin de la paz de tus pupilas y en los nervios me duele que el circulo del tiempo no dio en el punto del destino.. creciste en mi como una espiga como una indecisa gasela.. siempre temi perderte y fue mi corazon hilvanando con prisa nuestro lazo humano sigueindo las puntadas de el lazo cosmico que nos unia pero en el tiempo del tiempo las puntadas se enredaron y el hilo fue cortado...goteando hieles.mis manos presionan mi frente en estas horas duras ahora mis miradas son humedas.. mi amor intriseco no alcanza a romper las leyes humanas. este secreto se vuelve un martiriopor que ya te has ido...tal es el patrimonio de tu ser en mi que aun esta vida corre por mis venas.. Eloisa
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Sempre ao seu lado_Sidnei Piedade

10883602652?profile=originalApesar dos desencontros, ao seu lado sigo meu destino, pois foi um anjo que entrou na minha vida...e sinto que é mais forte que a paixão. Você me envolveu com seu jeito de ser , difícil não lembrar do que nunca se esqueceu...pois seu amor ainda é meu. Gosto de ouvir você dizendo pra mim , que nunca em sua vida ouviu falar de amor assim...pois sempre vou te amar e estar ao seu lado. Teu olhar alucina minha razão, só penso em você como um presente de Deus...e com seu amor foi quem nos uniu. A ti me entrego e sempre ao teu lado estarei , pois encontrei em minha vida o verdadeiro amor. Você é mais que especial , é o amor mais lindo e fora do normal. Se acaso existir outra vida , prometo que outra vez vou te encontrar...pois o verdadeiro amor nunca morre e só com você quero ficar.)
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