Publicado por Luz Cecilia el 24 de Febrero de 2009 a las 4:23pm
“De ahora en adelante…” “Nunca más…” Muchos aprovechamos el principio de año para declarar nuestras intenciones sobre lo que deseamos cambiar o mejorar en nuestras vidas. Hacemos propósitos de empezar o aumentar hábitos constructivos, y terminar o reducir los destructivos. Fijamos metas a corto y a largo plazo, y trazamos planes dirigidos al alcance de estas metas. Pensando en nuestro bienestar, y en el de nuestros niños y familias, hacemos promesas, con la mejor intención de cumplirlas. Sin embargo, son pocos los que logran mantener las llamadas resoluciones de año nuevo. “El infierno está lleno de buenas intenciones.”“Lo que mucho vale, mucho cuesta.” No es nada fácil hacer cambios. El desarrollo de un hábito conlleva un mínimo de 21 días consecutivos. Y toma un promedio de siete intentos serios el poder dejar un hábito establecido. Cuando de adicciones se trata, es aún más difícil.“Sí se puede.” Con determinación, persistencia, apoyo, y ayuda profesional cuando sea pertinente, podemos convertir nuestras intenciones en acciones, y alcanzar nuestras metas.Primero, tomamos conciencia de lo que deseamos cambiar, y decidimos comprometernos a estos propósitos. “Lo prometido es deuda.”Ejemplos de propósitos positivos para la Salud y el desarrollo físico de nuestros niños y familias:Comer por lo menos 5 porciones de frutas y verduras al díaReducir el consumo de comestibles no saludablesHacer ejercicio por lo menos una hora al díaDescansar o dormir por lo menos ocho horas al díaReducir o eliminar el consumo de alcohol, cigarro, y otras sustancias no saludablesEjemplos de propósitos positivos para el Aprendizaje y el desarrollo mental de nuestros niños y familias:Leer con los niños a diarioPracticar idiomasPracticar destrezas artísticasPracticar destrezas musicalesPracticar destrezas atléticasPracticar otras destrezas (computadoras, ciencias domésticas, mecánica)Visitar lugares educativos (bibliotecas, museos, teatros, naturaleza) regularmenteReducir el tiempo dedicado a actividades pasivas (ver televisión)Ejemplos de propósitos positivos para el Bienestar y el Desarrollo Emocional de nuestros niños y familias:Expresarle afecto, con palabras y gestos, a los niños diariamenteDedicarle a cada niño tiempo especial regularmentePasar tiempo divertido con la familia regularmente (noche de juegos semanal)Establecer rutinas predecibles en el hogarReducir la desorganización y el caos en el ambiente familiarEliminar los comportamientos abusivos y la violencia familiar“El que mucho abarca, poco aprieta.” Comenzar emprendiendo pocos cambios simultáneamente, e ir aumentando según los nuevos hábitos se vayan cimentando.“Las palabras se las lleva el viento.” Es importante tomar acción. Decidir tomar medidas específicas y realistas que podamos llevar a cabo regularmente, integradas a nuestro diario vivir. Sentar metas diarias, semanales, mensuales, según sea apropiado.Identificar las circunstancias que facilitan y las que obstaculizan el mantenernos fiel a nuestras intenciones. Aumentar la presencia de los factores facilitadores, y evitar las personas, lugares y situaciones que interfieren con nuestros propósitos.“La fe mueve montañas.” Buscar inspiración y ánimo, para fortalecer la determinación. “A Dios rogando, y con el mazo dando.” Mantener la meta en la mirilla. Conservar una actitud optimista. Celebrar cuando nos comportamos de acuerdo a nuestros propósitos, y las aproximaciones a nuestras metas.“Paso a paso, se llega lejos.” La persistencia paga. Habrá obstáculos, deslices, y recaídas. Lo crucial es volver a emprender la marcha. “Para atrás, ni para coger impulso.”
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