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Auto-Estima Saludable

Publicado por Luz Cecilia el 24 de Febrero de 2009 a las 4:14pm
Nuestra auto-estima o imagen propia incluye pensamientos y sentimientos positivos, negativos, y neutrales sobre quién somos. Se desarrolla a través del tiempo, y cambia según acumulamos experiencias en nuestras relaciones familiares, ocupacionales, y sociales.Nuestra auto-estima influencia nuestra conducta diaria presente, y nuestra actitud para alcanzar metas en el futuro. Aunque una auto-estima fuerte no garantiza éxitos, con ésta aceptamos retos, enfrentamos dificultades con confianza, intentamos experiencias nuevas, nos atrevemos a hacer cambios, somos más flexibles, y desarrollamos relaciones saludables. La auto-estima débil se manifiesta en falta de esfuerzo, falta de confianza en nuestras capacidades, falta de confianza en otros, distorsiones de la realidad (viéndonos inferiores a los demás), y relaciones no saludables.Para fortalecer la Auto-Estima:Identifiquemos nuestras capacidades y talentosFijemos metas realistasFelicitémonos por nuestros logrosAceptemos nuestras debilidadesAprendamos de nuestros erroresLidiando con la “Voz Crítica”:Reconozcamos la voz que nos ataca, juzga, culpa , hace dudar, exagera nuestras debilidades y erroresRefutemos lo que diceDesarrollemos voces de ayuda, apoyo, aliento, confianza, y reconocimientoSustituyamos los mensajes desalentadores de la voz crítica con mensajes afirmativos (“Eres especial”, “Eres importante”, “Bien dicho/Bien hecho”, “Buen trabajo”, “Puedes, lo lograrás”, “Confío en ti”)Lidiando con los “Yo Debería”:Dañinos si son rígidos, no razonables o realistas, o impuestos externamenteTransformemos los válidos en mensajes constructivos (“Yo quiero…,” “Yo me propongo…,” “Yo voy a intentar….)Desechar los que no tienen mérito ni utilidadLidiando con los Errores:Considerémoslos como advertencias, lecciones, inevitables en la vidaAsumamos responsabilidad por los propios y sus consecuenciasAprendamos la lección y propongámonos evitar el mismo errorPerdonarnosSeguir adelante, “a lo hecho, pecho.”Vitaminas para la Auto-Estima:Aceptación, respeto, afecto, atención física y emocionalSer escuchado, tomado en serio, y reconocido como individuo únicoAliento, apoyo, apreciación, sentido de seguridadPoder escoger, tomar decisionesRisa, juego, diversiónOrgullo cultural y conexión a entidades superioresHacer buenas obrasVenenos para la Auto-Estima:Rechazo, falta de amor, o amor condicionalFalta de atención, ser ignoradoNo ser escuchado, no ser tomado en serioAbuso verbal, emocional, físico o sexualComparaciones y expectativas muy altas o muy bajasPerfeccionismoPodemos ayudarnos a nosotros mismos, a otros adultos y a nuestros niños a fortalecer la auto-estima. Si bien toma tiempo, paciencia y esfuerzo, ¡vale la pena!
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