Gimnasia Cerebral

¿Se ha puesto a pensar que la mente también necesita ejercitarse? Sí, la gimnasia cerebral es indispensable y es una actividad que, aunque también está dirigida a los adultos, es ideal practicarla desde la primera infancia.¿Qué es? Son un conjunto de actividades y ejercicios que permiten la conexión del cuerpo a través de puntos energéticos, propician y aceleran el aprendizaje, la memoria, la concentración, la creatividad y mejoran las habilidades motrices y académicas. Además, son eficaces para preparar a cualquier niño para desarrollar destrezas específicas de coordinación y pensamiento.El origen El sicólogo estadounidense Paul Dennison, después de tener varias experiencias con sus pacientes que acudían a él con problemas de comportamiento, comunicación o aprendizaje (dislexia, hiperactividad, atención deficiente, entre otras) se interesó en hallar las formas de conectar las neuronas de las personas. En este sentido, investigó la kinesiología (ciencia que estudia el movimiento muscular en el cuerpo), el desarrollo de los niños, la sicología, la neurología y otras disciplinas en busca de formas para fortalecer el cerebro y estimularlo. De allí nació la kinesiología educativa, que luego se llamó gimnasia cerebral o Brain Gym, la cual logra comunicar el hemisferio cerebral izquierdo con el derecho.Un ejercicio para toda la vida Estos ejercicios los pueden realizar niños desde los 6 meses de edad, con la colaboración de los padres, hasta la etapa adulta. Los beneficios que se dan, según las edades, son las siguientes:5 y 25 años: mejoran la atención, la concentración, la memoria. Ayudan a desarrollar la habilidad de socialización, para integrarse mejor con los compañeros de clase, para mejorar la relación con los padres, tutores, profesores o hermanos. También ayuda a subir la autoestima.26 y 35 años: fortalece la confianza en las entrevistas de trabajo, en hablar en público con seguridad, en mejorar las relaciones con los jefes y posibles parejas y optimizar las capacidades laborales y la socialización.36 y 65 años: ayuda en aspectos vivenciales que surgen y que anteriormente no había sido necesario aprenderlos o que se quieren mejorar10 Ejercicios para ayudar a desarrollar la concentración la creatividad y el aprendizaje1. Botones del cerebro.Cómo Hacerlo Poner una mano en el ombligo y con la otra ubicar ‘unos botones’ en la unión de la clavícula con el esternón. Solo con esta mano se hacen movimientos circulares en el sentido de las manecillas del relojBeneficios Estimula la función visual y la lectura. l Promueve todas la relación hemisférica y la coordinaciónbilateral2. Botones de la tierraCómo Hacerlo Poner dos dedos debajo del labio inferior y dejar la otra mano debajo del ombligo y respirar varias veces.Beneficios Es activador y energizante. l Estimula el cerebro y alivia la fatiga mental.3. Botones del espacioCómo Hacerlo Poner dos dedos encima del labio superior y poner la otra mano en los últimos huesos de la columna vertebral. Respirar varias veces.Beneficios Estimula la receptividad para el aprendizaje.4. Bostezo energéticoCómo hacerlo Poner la yema de los dedos en las mejillas, simular que se bosteza y hacer presión con los dedos.Beneficios Estimula la expresión verbal y la comunicación. l Oxigena el cerebro, relaja la tensión del área facial. l Mejora la visión5. Gateo cruzadoCómo hacerlo Se mueve un brazo simultáneamente con la pierna de la parte opuesta del cuerpo. Hay diferentes formas de hacerlo: doblar una rodilla y levantarla para tocarla con la mano del lado opuesto, o doblar la rodilla llevando el pie hacia atrás y tocarlo con la mano del lado contrario. También se puede hacer con la rodilla y los codos, en los más pequeños.Beneficios Activa el cerebro para cruzar la línea media visual, auditiva, kinesiológica y táctil. l Favorece la receptividad para el aprendizaje. l Mejora los movimientos oculares derecha a izquierda y la visión binocular. l Mejora la coordinación izquierda /derecha y la visión y audición.6. Ocho perezoso o acostadoCómo hacerlo Consiste en dibujar de forma imaginaria o con lápiz y papel, un ocho grande ‘acostado’. Se comienza a dibujar en el centro y se continúa hacia la izquierda hasta llegar al punto de partida. Se debe estirar el brazo.Beneficios Estimula la memoria y la comprensión. l Mejora habilidades académicas: reconocimiento de símbolos para decodificar lenguaje escrito. l Mejora la percepción de profundidad y la capacidadpara centrarse, equilibrio y coordinación7. El elefanteCómo se hace Consiste en hacer imaginariamente un ocho acostado. Se hace con el brazo estirado y la cabeza pegada al hombro del mismo lado.Beneficios Activa el oído interno para mejorar el balance y equilibrio y también integra el cerebro para escuchar con ambos oídos. l Activa el cerebro para la memoria a corto y largo plazo. l Mejora la memoria de secuencia como los dígitos.8. Sombrero del pensamientoCómo se hace Poner las manos en las orejas y jugar a ‘desenrollarlas o a quitarles las arrugas’, empezando desde el conducto auditivo hacia afuera.Beneficios Estimula la capacidad de escucha. l Ayuda a mejorar la atención, la fluidez verbal y ayuda a mantener el equilibrio se hace9. Doble garabateoCómo se hace Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.Beneficios Estimula la escritura y la motricidad fina. l Experimenta con la musculatura gruesa de los brazos y los hombros. l Estimula las habilidades académicas, como el seguimiento de instrucciones. Mejora las habilidades deportivas y de movimiento.10. La lechuzaCómo se hace Poner una mano sobre el hombro del lado contrario apretándolo con firmeza, voltear la cabeza de éste lado. Respirar profundamente y liberar el aire girando la cabeza hacia el hombro opuesto. Repetir el ejercicio cambiando de mano.Beneficios Estimula el proceso lector l Libera la tensión del cuello y hombros que se acumula con estrés, especialmente cuando se sostiene un libro pesado o cuando se coordinan los ojos durante la lectura y otras habilidades de campo cercano.Martha Elena Osorio TamayoOrientadora Social. Psicoterapueta
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